Hipertensión y Alimentación: Estrategias para un Corazón Sano

Por GetUP! News

Hipertensión: Una Amenaza Silenciosa

La hipertensión arterial, conocida como la "asesina silenciosa", es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares, entre ellas, problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La buena noticia es que la alimentación desempeña un papel fundamental en el control de la presión arterial.

La Importancia de una Dieta Balanceada

Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras puede marcar la diferencia en el control de la presión arterial. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), seguir el patrón de alimentación DASH (Dieta para Detener la Hipertensión) puede reducir la presión arterial.

Ejemplos de Alimentos para Reducir la Presión Arterial

• Plátanos: Ricos en potasio, un mineral que ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sodio en la presión arterial.
• Espinacas: Contienen altos niveles de magnesio, el cual ha demostrado tener efectos beneficiosos en la regulación de la presión arterial.
• Avena: Un grano entero rico en fibra soluble que puede ayudar a reducir la presión arterial.