Desmontando mitos sobre la alimentación y emociones durante el embarazo

El embarazo es una etapa de la vida llena de mitos y creencias sobre la alimentación y los efectos emocionales en la gestante. Es fundamental separar la realidad de la ficción para asegurar un embarazo saludable y feliz tanto para la madre como para el bebé. En este artículo, desmontaremos algunos de los mitos más comunes que han ganado popularidad en torno al embarazo y presentaremos información basada en la experiencia del Servicio de Acompañamiento a Familias (SAF) del Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (Midis).

Alimentación balanceada y nutritiva durante el embarazo

Es frecuente escuchar que durante el embarazo se debe "comer por dos", pero esta afirmación carece de fundamento científico. En realidad, lo más importante es mantener una alimentación balanceada y nutritiva que beneficie tanto a la madre como al bebé en crecimiento. 

Controlar los antojos de manera equilibrada

Otro mito común es que la gestante debe ceder a todos los antojos que tenga. Si bien los antojos son normales durante el embarazo debido a los cambios hormonales, es fundamental controlarlos y no descuidar la alimentación balanceada. Satisfacer los antojos ocasionalmente está bien, pero mantener una dieta equilibrada es esencial para el bienestar de la madre y el bebé.

Hidratación adecuada para prevenir molestias

A menudo se escucha el consejo de limitar el consumo de agua para evitar la retención de líquidos y las molestias que pueden presentarse durante el embarazo. Sin embargo, esto es un mito, y lo recomendado es que la gestante beba al menos ocho vasos de agua al día para mantener una hidratación adecuada. La ingesta de agua ayuda en la digestión, eliminación de toxinas y previene molestias como el estreñimiento.

Atendiendo las emociones durante el embarazo

El embarazo puede ser una etapa emocionalmente desafiante, y es normal que la gestante experimente cambios de humor. Sin embargo, es importante contar con un sistema de soporte sólido, ya sea de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, para sobrellevar estos cambios emocionales.

El sexo durante el embarazo y su beneficio

Existe el mito de que el sexo durante el embarazo puede poner en riesgo al bebé, pero desde un punto de vista clínico, no hay impedimento para mantener relaciones sexuales si no hay contraindicaciones médicas identificadas. De hecho, el sexo durante el embarazo puede ser beneficioso, ya que ayuda a los músculos vaginales a prepararse para el parto y favorece la estabilidad emocional de la futura mamá y su pareja. 

Conclusiones

Desmontar los mitos sobre la alimentación y emociones durante el embarazo es fundamental para asegurar un desarrollo saludable tanto para la madre como para el bebé. Priorizar una alimentación balanceada y nutritiva, controlar los antojos de manera equilibrada, mantener una hidratación adecuada y contar con apoyo emocional son aspectos clave para disfrutar de un embarazo feliz y saludable. Recuerda siempre consultar con profesionales de la salud para obtener orientación personalizada durante esta etapa tan especial.

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