PLAN KETO
Consigue resultados rápidamente
Comiendo delicioso y sin pasar hambre
A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO
A hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad
Con ansiedad por comer
Que han intentado sin éxito otros tratamientos
Si eres gestante, lactante o padeces hígado graso te recomendamos visitar nuestros Planes Smart o Paleo
Lee el análisis que la Revista Científica Nature hace del Plan Keto
BENEFICIOS DEL PLAN
1. Aumenta Pérdida de Peso
2. Disminuye el Apetito
3. Controla el Colesterol
4. Combate la Diabetes
5. Mejora la Presión Arterial
6. Aumenta la Energía
7. Aumenta la Concentración
CÓMO FUNCIONA EL PLAN KETO
Te traemos el plan del que todo Lima habla
Comidas bajas en carbohidratos y altas en grasas saludables
Al reducir los carbohidratos tu cuerpo buscará la energía en la grasa acumulada
A este estado le llamamos cetósis
Durante la cetósis tu organismo obtiene energía de la grasa acumulada en tu cuerpo
CALORÍAS Y MACROS
Régimen de 1,800 calorías diarias
PROTEÍNA: 20% de las calorías totales
CARBOHIDRATOS: 5-10% del total, menos de 50g al día incluyendo la fibra
GRASAS: 70%-80% de grasas
Estos insumos usamos en el plan
Proteínas: Huevos, pescados, tocino, res y cerdo
Vegetales: Espinacas, lechugas, coliflor, brócoli, pimiento, zucchini, col, espárragos y más
Frutas: Palta, arándanos y fresas con mínimo aporte de carbohidrato
Lácteos: Leche, queso fresco, edam, parmesano, azul y mayonesa de leche
Grasas: Aceites de oliva y coco, mantequilla, frutos secos, coco rallado y semillas
Estos insumos NO recomendamos consumir durante el plan
Los dulces, carbohidratos e incluso algunas verduras almidonadas pueden sacarte de la de Cetósis. Por eso te recomendamos no consumir estos alimentos durante el plan:
Vegetales: Choclo, arvejas, habas, vainitas, zanahorias y betarraga
Frutas: Ninguna a excepción de arándanos y fresas
Carbohidratos: Pan, galleta, menestra, cereal, pasta, arroz, papa, camote, yuca
Embutidos: Chorizo, cabanossi, jamón de baja calidad
Golosinas: Gaseosas, chocolate, golosinas o cualquier alimento azucarado
EJEMPLO DEL MENÚ
Desayunos
1. Palta rellena de pollo con mayonesa casera y tocino
2. Huevos fritos con tocino y queso edam
3. Pastel de vegetales con lomito de cerdo frito
Snacks
1. Trufas de cacao dark, coco y mantequilla
2. Rollitos de zucchini con queso crema
3. Brownie keto sin harina
Almuerzos
1. Arroz de coliflor, pollo, palta y aceite de oliva
2. Hamburguesa cordon bleu con zucchinis
3. Pescado frito con verduras y nueces
Cenas
1. Pimiento relleno de carne molida y queso gratinado
2. Crema de verduras con crema de leche y pollo
3. Quesadilla de col con pollo, queso y tocino
COMIDAS QUE SERVIMOS
TWO PACK
1 Consulta Nutricional Virtual
18 Almuerzos Keto
18 Snack Tarde
18 Cenas Keto
Recomendaciones de Desayunos y Snack Mañana
Servicio delivery de lunes a sábado
Resérvalo a S/880.00
THREE PACK (el plan más vendido en 2021)
2 Consultas Nutricionales Virtuales
18 Desayunos Keto
18 Almuerzos Keto
18 Cenas Keto
Recomendaciones de Snacks
Servicio delivery de lunes a sábado
Resérvalo a S/1,080
FULL PACK
3 Consultas Nutricionales Virtuales
18 Desayunos Keto
36 Snacks Keto
18 Almuerzos Keto
18 Cenas Keto
Servicio delivery de lunes a sábado
Resérvalo a S/1,180.00
CÓMO SUSCRIBIRTE
Elige la versión con las comidas que deseas
Two Pack: Almuerzos + Cenas
Three Pack: Desayunos + Almuerzos + Cenas
Full Pack: Desayuno + Almuerzo + Cenas + 2 Snacks
Adquieren un 2do Plan y obtén 10% dscto
Podrás consumirlo luego del primero o compartirlo con quien quieras
Luego de tu compra te contactaremos por WhatsApp para el Check-In
DELIVERY GRATIS
Entregamos todas las comidas juntas de 6.30am a 9am
Así no interferimos con tus reuniones de Teletrabajo y podrás organizarte mejor
LIMA OESTE: Barranco, Miraflores, San Isidro, Magdalena y San Miguel
LIMA ESTE: San Borja, Surco, Surquillo, La Molina*, Ate* y San Luis*
LIMA CENTRO: Cercado, Pueblo Libre, Jesús María, Breña, Lince y La Victoria*
* Algunas zonas podrían tener recargo diario por la distancia
Si estás en otro distrito por favor contáctanos
CATÁLOGO PLAN KETO GETUP!
Catálogo Planes getUP! 2021 de getUP!
PREGUNTAS FRECUENTES
Respuestas a algunas dudas típicas sobre la Cetósis
¿Cuánto tiempo demora entrar en estado de Cetósis?
Si has seguido nuestras recomendaciones o tomado el Plan Full Pack, debería tomar de 3 a 5 días, aunque siempre estará sujeto a tu flexibilidad metabólica, genética y nivel de actividad física
¿Mi plan Keto debe estar en déficit calórico?
El plan Keto te aportará beneficios independientemente de las calorías. Sin embargo una restricción moderada sumará beneficios. Por eso en nuestras recomendaciones te enseñamos como acompañarlo con ayuno intermitente
¿Puedo engordar durante el estado de Cetósis?
No, mientras mantengas la restricción de 50g máximo de carbohidratos al día. Es posible que sientas una disminución del apetito durante el Plan
¿Puedo realizar el Plan Keto si estoy entrenando?
Sí, aunque los bajos niveles de glucógeno pueden interferir con tu entrenamiento de fuerza. Si consideras que lo necesitas, puedes suplementarte con Creatina o ingerir de 15 a 30 gramos de algún carbohidrato simple (o glucosa pura) media hora antes de entrenar
¿Cuántos carbohidratos debo consumir al día?
Por simplicidad fijamos como tope 50 gramos de carbohidrato al día. Con la posibilidad de reducirlo gradualmente si no entras en Cetósis. El consumo de fibra debe estar considerado dentro de los gramos de carbohidratos. Son límites aproximados, puesto que siempre varían según la actividad física, metabolismo y demás particularidades de cada persona
¿El Plan Keto tiene riesgos para mi salud?
Este Reto de 3 semanas te brindará los beneficios de entrar en estado de Cetósis
Los beneficios de la Cetósis han sido estudiados ampliamente con resultados prometedores en enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y enfermedades neurodegenertivas
Como lo muestra este gráfico de la Revista Nature
¿Puedo permanecer más de 18 días en Cetósis?
Sí, si te sientes bien y notas resultados podemos repetir el plan por 1 o 2 ciclos más. Recuerda que es una alimentación muy restrictiva, utilizada como estrategia para conseguir resultados
¿Qué régimen alimenticio puedo seguir luego del Plan Keto?
Una vez alcanzados tus objetivos es importante volver a una alimentación balanceada. En la que se aprovechen los beneficios de todos los grupos de alimentos. Te recomendamos seguir con 1 semana del Plan Fresh, basado en frutas, verduras y carnes. Y luego continuar con el Plan Paleo, un plan bajo en grasas de comida natural