Frutas Que Debes Comer Este Verano Para Mantenerte Hidratado
En verano la hidratación es fundamental debido a la pérdida de líquidos que se experimenta debido a que la sudoración de la piel aumenta. Por este motivo es necesario que aumentemos la ingesta de líquidos, pero esto no solo lo podemos hacer a través de las bebidas, sino que los alimentos pueden ayudarnos. Concretamente nos vamos a detener en las frutas, destacando las más hidratantes.
- La Sandía
La sandía: una fruta que siempre se asocia al verano con toda la razón. Casi el 90% de su contenido es agua, aparte de ofrecer una serie de antioxidantes y minerales que nos ayudarán a fortalecer el organismo.
- El Melón
El melón: Al igual que la sandía, el melón contiene altas cantidades de agua que nos ayudarán a hidratarnos en verano. El melón es cierto que es algo más calórico que la sandía, pero sigue siendo una fruta que nos aporta bajas cantidades de calorías, además de tener un efecto diurético que nos servirá para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo mientras nos hidratamos perfectamente.
- La Cereza
Las cerezas: otro alimento que nos ayudará a refrescarnos en verano. Como las frutas anteriormente citadas, contiene altas cantidades de agua que nos servirá para hidratarnos. Esta fruta contiene altas cantidades de antioxidantes conocidos como antiocianinas que nos ayudarán a prevenir enfermedades cardíacas.
- El Melocotón
Los melocotones: es una de las estrellas de esta época del año. Se trata de una fruta que contiene altas cantidades de agua que nos servirán para hidratarnos, pero contiene también más calorías que las frutas vistas anteriormente. A pesar de todo, su aporte es bajo y sus beneficios son muy elevados.
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