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  • Ser vegetariano: Todos los alucinantes beneficios que encontrarás en este mundo nuevo Ser vegetariano: Todos los alucinantes beneficios que encontrarás en este mundo nuevo

    Posted by Atención Al Cliente

    Al principio es una decisión difícil sino sabes o desconoces de todo el tema. De hecho, en una encuesta que hizo Get Up entre varias personas, respondían sobre ser vegano: “¿Qué voy a comer?”, “ ¿Es sano?”. La verdad, es que, si puede ser peligroso, si no repones la cantidad de nutrientes que tu cuerpo te exige. Pero, de hecho, ser vegetariano le trae bastantes beneficios al cuerpo. Te cuento todos:

    Ser vegetariano = ser feliz

    Los recientes estudios, han arrojado que ser vegetariano básicamente significa estar inmune ante enfermedades depresivas. De hecho, los vegetarianos y veganos tenían repuntes muy bajos en pruebas de depresión. Todos comparados con los que comen carne.

    Organismo blindado

    Cuando los vegetarianos y los veganos llevan una buena alimentación, es obviamente baja en grasas saturadas y colesterol, se reduce las posibilidades de sufrir ataques cardiacos y riesgos de sufrir enfermedades graves.

    Una figura envidiable

    Los vegetarianos, al tener una dieta libre de grasas, estos tienden a tener una figura más esbelta. Todo gracias a que su dieta está compuesta de granos, legumbres, nueves, semillas y frutas.

    Salvar al planeta

    Una dieta libre de carne, ayudará directamente al planeta ya que estarás dándole, aunque sea un poco de aire, a la tierra.

    Ahorro a tu bolsillo

    Los vegetales siempre serán más económicos que la carne. De hecho, si comparamos con ejemplos aquí en Perú, un kilo de papa no cuesta más de 1 sol. Mientras que el kilo de pollo puede superar los 10 soles. Claro, todo exceptuando algunas “delicias exóticas”. Pero si eres vegetariano, tendrás grandes beneficios.

    Al principio es una decisión difícil sino sabes o desconoces de todo el tema. De hecho, en una encuesta que hizo Get Up entre varias personas, respondían sobre ser vegano: “¿Qué voy a comer?”, “ ¿Es sano?”. La verdad, es que, si puede ser peligroso, si no repones la cantidad de nutrientes que tu cuerpo te exige. Pero, de hecho, ser vegetariano le trae bastantes beneficios al cuerpo. Te cuento todos:

    Ser vegetariano = ser feliz

    Los recientes estudios, han arrojado que ser vegetariano básicamente significa estar inmune ante enfermedades depresivas. De hecho, los vegetarianos y veganos tenían repuntes muy bajos en pruebas de depresión. Todos comparados con los que comen carne.

    Organismo blindado

    Cuando los vegetarianos y los veganos llevan una buena alimentación, es obviamente baja en grasas saturadas y colesterol, se reduce las posibilidades de sufrir ataques cardiacos y riesgos de sufrir enfermedades graves.

    Una figura envidiable

    Los vegetarianos, al tener una dieta libre de grasas, estos tienden a tener una figura más esbelta. Todo gracias a que su dieta está compuesta de granos, legumbres, nueves, semillas y frutas.

    Salvar al planeta

    Una dieta libre de carne, ayudará directamente al planeta ya que estarás dándole, aunque sea un poco de aire, a la tierra.

    Ahorro a tu bolsillo

    Los vegetales siempre serán más económicos que la carne. De hecho, si comparamos con ejemplos aquí en Perú, un kilo de papa no cuesta más de 1 sol. Mientras que el kilo de pollo puede superar los 10 soles. Claro, todo exceptuando algunas “delicias exóticas”. Pero si eres vegetariano, tendrás grandes beneficios.

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  • ¿Qué alimentos son buenos para mejorar la memoria? ¿Qué alimentos son buenos para mejorar la memoria?

    Posted by Atención Al Cliente

    Tomas el teléfono y lo miras, lo guardas y te das cuenta que ibas a ver la hora, pero se te olvidó. o simplemente llegas y abres la nevera y ni siquiera recuerdas que ibas a comer. O si tenías hambre. ¿Problemas con la memoria? Si puede pasar. Un estudio reciente elaborado por la Sociedad Española de Endocrinología reveló una relación directa entre la alimentación y la perdida de la memoria.

    En el estudio, quedó en evidencia que, con una mala alimentación y unos hábitos alimenticios incorrectos, la perdida de memoria puede ser hasta progresiva con los años. ¿Pero qué hacer? Lo principal que debes tomar en cuenta, es tener una elección de nutrientes adecuada y mantenerte hidratado.

    Como nosotros en Get UP somos bien chéveres, también preparamos una lista de alimentos que ayudarán a que mejores la memoria. Mira:

    Chocolate negro, para mantenerte cuerdo

    Comiendo una onza diaria de chocolate negro (lee muy bien negro), estarás garantizando una buena memoria para ti, en tu presente y en el futuro. Es básicamente una medicina poderosa para las personas olvidadizas. Esto por la gran cantidad de antioxidantes que posee. Pero repito, debes tener mucho cuidado si tiene grasas trans o azucares. Esto porque puede ocasionar mpás daño, que alivio.

    Líquidos para la mente

    Los líquidos en el organismo son esenciales para una buena salud. Esto porque cuando estamos expuestos a temperaturas altas (como ahorita en el verano, por cierto), el organismo se puede resecar internamente. Sí. Así como lees. Uno de los grandes compuestos del cerebro, es agua. Entonces es difícil que funcione adecuadamente si no te mantienes hidratado adecuadamente.

    Omega 3

    El Omega 3, es considerado un super alimento. De hecho, se usa bastante para los tratamientos de pacientes con Alzheimer. Entonces, ¿Qué puedes hacer si se te están olvidando las cosas? Comenzar a comer alimentos con Omega 3. Aquí te dejo una pequeña listita:

    • El pescado
    • Las nueces
    • La Linaza

    Declárate un “forever paltalover”

    El alimento estrella del momento. ¿Sabias que Meryl Streep se cortó la mano picando una palta o aguacate? Este delicioso robacorazones, se ha ido popularizando a través de los años. Pero no solo por ser delicioso, sino también por las grandes propiedades que tiene. La palta, puede ser un aliado excelente para tu mente, para combatir la falta de memoria.

    Arandanitos para pensar mejor

    En varias notas, ya hemos comentado los múltiples beneficios del arándano. De hecho, en los Snacks de Get Up, los puedes encontrar. ¿Qué le hace a la mente? Bueno te cuento que la ayuda a mantener sana, en todos los aspectos. Esto debido a que activa las células nerviosas del cerebro y le da vida a las neuronas.

    Tomas el teléfono y lo miras, lo guardas y te das cuenta que ibas a ver la hora, pero se te olvidó. o simplemente llegas y abres la nevera y ni siquiera recuerdas que ibas a comer. O si tenías hambre. ¿Problemas con la memoria? Si puede pasar. Un estudio reciente elaborado por la Sociedad Española de Endocrinología reveló una relación directa entre la alimentación y la perdida de la memoria.

    En el estudio, quedó en evidencia que, con una mala alimentación y unos hábitos alimenticios incorrectos, la perdida de memoria puede ser hasta progresiva con los años. ¿Pero qué hacer? Lo principal que debes tomar en cuenta, es tener una elección de nutrientes adecuada y mantenerte hidratado.

    Como nosotros en Get UP somos bien chéveres, también preparamos una lista de alimentos que ayudarán a que mejores la memoria. Mira:

    Chocolate negro, para mantenerte cuerdo

    Comiendo una onza diaria de chocolate negro (lee muy bien negro), estarás garantizando una buena memoria para ti, en tu presente y en el futuro. Es básicamente una medicina poderosa para las personas olvidadizas. Esto por la gran cantidad de antioxidantes que posee. Pero repito, debes tener mucho cuidado si tiene grasas trans o azucares. Esto porque puede ocasionar mpás daño, que alivio.

    Líquidos para la mente

    Los líquidos en el organismo son esenciales para una buena salud. Esto porque cuando estamos expuestos a temperaturas altas (como ahorita en el verano, por cierto), el organismo se puede resecar internamente. Sí. Así como lees. Uno de los grandes compuestos del cerebro, es agua. Entonces es difícil que funcione adecuadamente si no te mantienes hidratado adecuadamente.

    Omega 3

    El Omega 3, es considerado un super alimento. De hecho, se usa bastante para los tratamientos de pacientes con Alzheimer. Entonces, ¿Qué puedes hacer si se te están olvidando las cosas? Comenzar a comer alimentos con Omega 3. Aquí te dejo una pequeña listita:

    • El pescado
    • Las nueces
    • La Linaza

    Declárate un “forever paltalover”

    El alimento estrella del momento. ¿Sabias que Meryl Streep se cortó la mano picando una palta o aguacate? Este delicioso robacorazones, se ha ido popularizando a través de los años. Pero no solo por ser delicioso, sino también por las grandes propiedades que tiene. La palta, puede ser un aliado excelente para tu mente, para combatir la falta de memoria.

    Arandanitos para pensar mejor

    En varias notas, ya hemos comentado los múltiples beneficios del arándano. De hecho, en los Snacks de Get Up, los puedes encontrar. ¿Qué le hace a la mente? Bueno te cuento que la ayuda a mantener sana, en todos los aspectos. Esto debido a que activa las células nerviosas del cerebro y le da vida a las neuronas.

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  • ¿Cómo eliminar la ansiedad y estrés? ¿Cómo eliminar la ansiedad y estrés?

    Posted by Atención Al Cliente

    Son las 2:00pm de la tarde. Te encuentras en tu trabajo y de repente te da un hambre gigantesca. ¿Qué pasa? Lo más irónico de todo es que ya comiste hace menos de 2 horas. No puede ser, tengo ansiedad. ¿Qué hacer? Descuida. No tienes porque comer piqueos que te engorden, ni nada que te perjudique como el cigarro u otros vicios.

    Primero debes entender que la ansiedad esta ligada directamente, a la salud y a los nervios. Hoy te traemos alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad, mira:

    5 alimentos para controlar la ansiedad

    Pavo para eliminar la ansiedad

    Comencemos con el pavo. Estas cocinando y quieres picar y picar. Primero debes entender que picar de poquito en poquito entre comidas, engorda muchísimo. Entonces si sientes ansiedad, no te hagas un pan o algo. Come un rollo de jamón de pavo. ¿Por qué? Esta carne tiene Triptófano, que es un aminoácido que se encarga de eliminar el cansancio en el cuerpo. También relaja el organismo.

    Elimina la ansiedad con avena

    La avena, deliciosa y muy nutritiva llegó al rescate. Ella tiene un compuesto de serotonina, que ayuda al organismo a sentir calma. Entonces, puedes implementarla como un postre divino para tus tardes.

    Las almendras ayudan a eliminar la ansiedad

    ¿A quién no le gustan las almendras? Estos deliciosos frutos son ricos en vitamina B2 y E. También ayuda al organismo a estar más fuerte y mantenerlo inmune al momento de estrés.

    Palta para eliminar la ansiedad

    Si. De nuevo la palta. Este super alimento parece ser la solución de todo. Y lo es. Tiene un alto contenido de vitamina B, que según de acuerdo con un estudio realizado por Harvard, este estimula la liberación de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos estimulan la felicidad.

    Elimina la ansiedad con Espinaca

    Es fundamental que comas Espinaca en tu dieta. Según estudios realizados por el departamento de Salud de Harvard, una dieta baja en magnesio produce ansiedad. Es por eso que se recomienda que comas Espinaca, para la ansiedad. ¿Delicioso no? Inténtalo, comparte esta nota y cuéntanos qué tal te va.

    Son las 2:00pm de la tarde. Te encuentras en tu trabajo y de repente te da un hambre gigantesca. ¿Qué pasa? Lo más irónico de todo es que ya comiste hace menos de 2 horas. No puede ser, tengo ansiedad. ¿Qué hacer? Descuida. No tienes porque comer piqueos que te engorden, ni nada que te perjudique como el cigarro u otros vicios.

    Primero debes entender que la ansiedad esta ligada directamente, a la salud y a los nervios. Hoy te traemos alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad, mira:

    5 alimentos para controlar la ansiedad

    Pavo para eliminar la ansiedad

    Comencemos con el pavo. Estas cocinando y quieres picar y picar. Primero debes entender que picar de poquito en poquito entre comidas, engorda muchísimo. Entonces si sientes ansiedad, no te hagas un pan o algo. Come un rollo de jamón de pavo. ¿Por qué? Esta carne tiene Triptófano, que es un aminoácido que se encarga de eliminar el cansancio en el cuerpo. También relaja el organismo.

    Elimina la ansiedad con avena

    La avena, deliciosa y muy nutritiva llegó al rescate. Ella tiene un compuesto de serotonina, que ayuda al organismo a sentir calma. Entonces, puedes implementarla como un postre divino para tus tardes.

    Las almendras ayudan a eliminar la ansiedad

    ¿A quién no le gustan las almendras? Estos deliciosos frutos son ricos en vitamina B2 y E. También ayuda al organismo a estar más fuerte y mantenerlo inmune al momento de estrés.

    Palta para eliminar la ansiedad

    Si. De nuevo la palta. Este super alimento parece ser la solución de todo. Y lo es. Tiene un alto contenido de vitamina B, que según de acuerdo con un estudio realizado por Harvard, este estimula la liberación de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos estimulan la felicidad.

    Elimina la ansiedad con Espinaca

    Es fundamental que comas Espinaca en tu dieta. Según estudios realizados por el departamento de Salud de Harvard, una dieta baja en magnesio produce ansiedad. Es por eso que se recomienda que comas Espinaca, para la ansiedad. ¿Delicioso no? Inténtalo, comparte esta nota y cuéntanos qué tal te va.

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  • Los 5 beneficios del aceite de coco que ayudarán en tu dieta Los 5 beneficios del aceite de coco que ayudarán en tu dieta

    Posted by Atención Al Cliente

    Tal vez tengas tiempo escuchando en las redes, que el aceite de coco esto, el aceite de coco aquello. Toda una revolución. ¿Pero, qué lo hace tan especial? Primero comenzaremos explicándote que es excelente para la salud. De hecho, contiene antioxidantes que ayudan a que el cuerpo absorba las vitaminas. Pero esto no es todo. Aquí te cuento sus 5 principales beneficios:

     

    Ayuda acelerar la pérdida de peso

    Si. Así cómo lees. Si tienes problemas para perder peso, el aceite de coco es ideal ya que ayuda a reducir el estrés del páncreas y a quemar calorías. Si quieres comenzar desde ya, entonces comienza a cambiarlo por el aceite normal.

    El aceite de coco es bueno para el coco 

    Es excelente para pacientes con Alzheimer y enfermedades relacionadas a la mente o la estabilidad emocional. Mejora directamente las funciones del cerebro. Todo por los ácidos grasos que tiene.

     Ayudará a que tu cabello se vea increíble

    Las propiedades que poseen, actúan directamente en el cabello. No solo con comerlo, también puedes usarlo. Si quieres un cabello sano, puedes ponértelo al menos una vez por mes. Otra opción increíble es ponérselo a tu acondicionador.

    Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

    Su uso en cantidades moderadas y supervisadas mejora la salud digestiva. Un plus excelente es que también ayuda a curar las ulceras ubicadas en el estomago. Algo excelente que puedes hacer es cambiar el azúcar por el aceite de coco.

    Ayuda a que el cuerpo este hidratado

    Como es rico en vitamina E, es un antioxidante natural que ayuda a la piel a verse increíble. Si eres de piel reseca, este es el mejor momento de comenzar a usarlo. Ya que ayuda a combatir la dermatitis.

    Tal vez tengas tiempo escuchando en las redes, que el aceite de coco esto, el aceite de coco aquello. Toda una revolución. ¿Pero, qué lo hace tan especial? Primero comenzaremos explicándote que es excelente para la salud. De hecho, contiene antioxidantes que ayudan a que el cuerpo absorba las vitaminas. Pero esto no es todo. Aquí te cuento sus 5 principales beneficios:

     

    Ayuda acelerar la pérdida de peso

    Si. Así cómo lees. Si tienes problemas para perder peso, el aceite de coco es ideal ya que ayuda a reducir el estrés del páncreas y a quemar calorías. Si quieres comenzar desde ya, entonces comienza a cambiarlo por el aceite normal.

    El aceite de coco es bueno para el coco 

    Es excelente para pacientes con Alzheimer y enfermedades relacionadas a la mente o la estabilidad emocional. Mejora directamente las funciones del cerebro. Todo por los ácidos grasos que tiene.

     Ayudará a que tu cabello se vea increíble

    Las propiedades que poseen, actúan directamente en el cabello. No solo con comerlo, también puedes usarlo. Si quieres un cabello sano, puedes ponértelo al menos una vez por mes. Otra opción increíble es ponérselo a tu acondicionador.

    Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

    Su uso en cantidades moderadas y supervisadas mejora la salud digestiva. Un plus excelente es que también ayuda a curar las ulceras ubicadas en el estomago. Algo excelente que puedes hacer es cambiar el azúcar por el aceite de coco.

    Ayuda a que el cuerpo este hidratado

    Como es rico en vitamina E, es un antioxidante natural que ayuda a la piel a verse increíble. Si eres de piel reseca, este es el mejor momento de comenzar a usarlo. Ya que ayuda a combatir la dermatitis.

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  • 10 piqueos que no engordan y puedes comerlos en todos lados 10 piqueos que no engordan y puedes comerlos en todos lados

    Posted by Atención Al Cliente

    Estos piqueos salvajes, te salvarán de todo tipo de situaciones. Ya sea que estés comenzando una dieta y de repente se te venga un hambre gigante (te entendemos) o si quieres comer un poquito y ya, fuera de tus horas. 


    Gelatina
    La gelatina puede ser tu aliada y no lo sabías. Es baja en calorías y ya que estamos en verano, comerte un vaso frio, te refrescará las tardes. Implementa un vaso en tu dieta y saldrás de más de un aprieto. Solo trata de que sea sin azúcar. 100 gramos tienen aproximadamente 62 calorías.


    Frutos secos
    Si sientes mucha hambre y estas muy lejos de tu próxima comida, es momento de romper el vidrio y recurrir a los frutos secos. Los que menos calorías tienen, son las almendras, con 579 kilocalorias un aproximado de 100 gramos.


    Yogurt natural

    Un infaltable de tu dieta sin duda debe ser el yogurt. Si es natural, mejor. De hecho, hacerlo casero no es tan difícil como crees. 100 gramos de yogurt normal, aporta un promedio de 61 calorías. Si le agregas una fresa o frutas picadas, ya fuiste.


    Helado

    Si. Aunque no lo creas el helado puede ser un piqueo muy sabroso para este verano. Pero mucho cuidado. Debe ser bajo en calorías o en versiones litght. No te vas a comer un tarro gigante de helado de chocolate, pero si puedes hacer unos helados muy coquetos de limón y hasta melón, de forma casera. Inténtalo y luego nos cuentas a través de nuestras redes sociales.


    Canchita o pop corn


    Y luego la película. Este es uno de los mejores piqueos que puede existir en el mundo. No solo por lo bajo en calorías, sino que también deja sensación de estar lleno. 100 gramos tienen 375 calorías. Trata de prepararlas sin mantequillas y nada que pueda alterar la receta. Sola nada más.


    Melón con crema chantilly light


    Ya llegó el verano y este es una deliciosa fruta que refresca y combinada con la Crema Chantilly, puede ser un delicioso snack. ¡Claro! Alerta roja, debe ser totalmente light. La idea es NO salirnos de la dieta, así que no te pases, no puedes comprarla alta en calorías. Solo lee lo que te voy a contar: Unos cuadritos de melón bien fríos, una tarde calurosa en el trabajo y la crema chantilly por encima Claro, dietética. ¿Te lo imaginas? Divino. Este puede ser
    un piqueo delicioso para disfrutar en una calurosa tarde de verano. Sin duda ni culpas.


    Zanahoria picada como postre para la dieta


    Es el postre ideal ya que le otorga al cuerpo un gran número de beneficios; vitaminas, fibra y lo más importante de todo es que es baja en calorías. Si sientes que el sabor es un tanto extraño al principio, puedes probar poniéndole unas gotitas de limón. Este es nuestro Dato Get Up de hoy.


    Un huevo cocido


    Solo imagina esto; estas en el tráfico, son las 6:00pm de la tarde y ya saliste de tu trabajo. Te está comenzando a dar un hambre que amenaza en convertirse en voraz ¿Qué hacer? Un huevo cocido es tu mejor aliado. Imagínate que tiene solo 100 calorías. Inténtalo, más adelante nos lo agradecerás.


    Manzanas horneadas


    Sin duda un infaltable de tu dieta para esta semana deben ser; las manzanas horneadas. Son deliciosas y bajas en calorías (52 calorías una unidad). Solo pícala en pedazos y mete a hornear por 10 minutos.Vas a notar como se cocina y la misma manzana soltará su jugo que le dará un dulzor delicioso.

    Chips de coliflor para la dieta

    Este es un aperitivo perfecto, ya que ayuda a que te sientas satisfecho y es muy bajo en calorías. Un coliflor entero equivale a 200 calorías y tú por supuesto le vas a cortar las ramitas. Prepáralo de esta forma; Saca la parte de la hortaliza, es decir lo verde y ponlo a hornear. Verás como la textura se pone tostadita y deliciosa. Al final agrégale unas gotas de limón y listo, de rechupete.


    Por supuesto, todos estos snacks podrás disfrutarlos en nuestros planes y comidas. Si tienes alguno que te sepas, compártelo con nosotros y con mucho gusto te lo prepararemos.

    Estos piqueos salvajes, te salvarán de todo tipo de situaciones. Ya sea que estés comenzando una dieta y de repente se te venga un hambre gigante (te entendemos) o si quieres comer un poquito y ya, fuera de tus horas. 


    Gelatina
    La gelatina puede ser tu aliada y no lo sabías. Es baja en calorías y ya que estamos en verano, comerte un vaso frio, te refrescará las tardes. Implementa un vaso en tu dieta y saldrás de más de un aprieto. Solo trata de que sea sin azúcar. 100 gramos tienen aproximadamente 62 calorías.


    Frutos secos
    Si sientes mucha hambre y estas muy lejos de tu próxima comida, es momento de romper el vidrio y recurrir a los frutos secos. Los que menos calorías tienen, son las almendras, con 579 kilocalorias un aproximado de 100 gramos.


    Yogurt natural

    Un infaltable de tu dieta sin duda debe ser el yogurt. Si es natural, mejor. De hecho, hacerlo casero no es tan difícil como crees. 100 gramos de yogurt normal, aporta un promedio de 61 calorías. Si le agregas una fresa o frutas picadas, ya fuiste.


    Helado

    Si. Aunque no lo creas el helado puede ser un piqueo muy sabroso para este verano. Pero mucho cuidado. Debe ser bajo en calorías o en versiones litght. No te vas a comer un tarro gigante de helado de chocolate, pero si puedes hacer unos helados muy coquetos de limón y hasta melón, de forma casera. Inténtalo y luego nos cuentas a través de nuestras redes sociales.


    Canchita o pop corn


    Y luego la película. Este es uno de los mejores piqueos que puede existir en el mundo. No solo por lo bajo en calorías, sino que también deja sensación de estar lleno. 100 gramos tienen 375 calorías. Trata de prepararlas sin mantequillas y nada que pueda alterar la receta. Sola nada más.


    Melón con crema chantilly light


    Ya llegó el verano y este es una deliciosa fruta que refresca y combinada con la Crema Chantilly, puede ser un delicioso snack. ¡Claro! Alerta roja, debe ser totalmente light. La idea es NO salirnos de la dieta, así que no te pases, no puedes comprarla alta en calorías. Solo lee lo que te voy a contar: Unos cuadritos de melón bien fríos, una tarde calurosa en el trabajo y la crema chantilly por encima Claro, dietética. ¿Te lo imaginas? Divino. Este puede ser
    un piqueo delicioso para disfrutar en una calurosa tarde de verano. Sin duda ni culpas.


    Zanahoria picada como postre para la dieta


    Es el postre ideal ya que le otorga al cuerpo un gran número de beneficios; vitaminas, fibra y lo más importante de todo es que es baja en calorías. Si sientes que el sabor es un tanto extraño al principio, puedes probar poniéndole unas gotitas de limón. Este es nuestro Dato Get Up de hoy.


    Un huevo cocido


    Solo imagina esto; estas en el tráfico, son las 6:00pm de la tarde y ya saliste de tu trabajo. Te está comenzando a dar un hambre que amenaza en convertirse en voraz ¿Qué hacer? Un huevo cocido es tu mejor aliado. Imagínate que tiene solo 100 calorías. Inténtalo, más adelante nos lo agradecerás.


    Manzanas horneadas


    Sin duda un infaltable de tu dieta para esta semana deben ser; las manzanas horneadas. Son deliciosas y bajas en calorías (52 calorías una unidad). Solo pícala en pedazos y mete a hornear por 10 minutos.Vas a notar como se cocina y la misma manzana soltará su jugo que le dará un dulzor delicioso.

    Chips de coliflor para la dieta

    Este es un aperitivo perfecto, ya que ayuda a que te sientas satisfecho y es muy bajo en calorías. Un coliflor entero equivale a 200 calorías y tú por supuesto le vas a cortar las ramitas. Prepáralo de esta forma; Saca la parte de la hortaliza, es decir lo verde y ponlo a hornear. Verás como la textura se pone tostadita y deliciosa. Al final agrégale unas gotas de limón y listo, de rechupete.


    Por supuesto, todos estos snacks podrás disfrutarlos en nuestros planes y comidas. Si tienes alguno que te sepas, compártelo con nosotros y con mucho gusto te lo prepararemos.

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