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  • ¿Cómo hacer postres bajos en calorías? 1 receta de helados para disfrutar el sol que no se quiere ir ¿Cómo hacer postres bajos en calorías? 1 receta de helados para disfrutar el sol que no se quiere ir

    Posted by Atención Al Cliente

    Hace calor y lo que te provoca es un delicioso marcianito. Pero, los de la calle son hecho con azúcar y quien sabe si agua potable. Uy… ¿Qué hacer? Pues vamos a aprender a hacer los nuestros. ¿Cómo? Te cuento. Es muy fácil. Necesitarás:

    • Medio kilo de arándanos. Es una fruta muy saludable.
    • Media piña
    • Medio kilo de fresas
    • Estevia para darle sabor

    ¿Cómo hacer los marcianos?

    La diferencia de estos marcianos que vamos a hacer, a los que venden en la calle. Es que usaremos vasos de plástico o los que podamos conseguir en la casa. NO EN LA BOLSA PLÁSTICA. ¿Por qué? Simple. Porque hay que cuidar el medio ambiente.

    Licua todos los ingredientes en la licuadora y luego pásalos al vaso. Espera a que congelen. La misma textura de las frutas, hará que el marciano o los helados queden cremosos. Así ya no tendrás problema al soportar el calor. Recuerda que los estarás haciendo de forma natural.

    Hace calor y lo que te provoca es un delicioso marcianito. Pero, los de la calle son hecho con azúcar y quien sabe si agua potable. Uy… ¿Qué hacer? Pues vamos a aprender a hacer los nuestros. ¿Cómo? Te cuento. Es muy fácil. Necesitarás:

    • Medio kilo de arándanos. Es una fruta muy saludable.
    • Media piña
    • Medio kilo de fresas
    • Estevia para darle sabor

    ¿Cómo hacer los marcianos?

    La diferencia de estos marcianos que vamos a hacer, a los que venden en la calle. Es que usaremos vasos de plástico o los que podamos conseguir en la casa. NO EN LA BOLSA PLÁSTICA. ¿Por qué? Simple. Porque hay que cuidar el medio ambiente.

    Licua todos los ingredientes en la licuadora y luego pásalos al vaso. Espera a que congelen. La misma textura de las frutas, hará que el marciano o los helados queden cremosos. Así ya no tendrás problema al soportar el calor. Recuerda que los estarás haciendo de forma natural.

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  • Ser vegetariano: Todos los alucinantes beneficios que encontrarás en este mundo nuevo Ser vegetariano: Todos los alucinantes beneficios que encontrarás en este mundo nuevo

    Posted by Atención Al Cliente

    Al principio es una decisión difícil sino sabes o desconoces de todo el tema. De hecho, en una encuesta que hizo Get Up entre varias personas, respondían sobre ser vegano: “¿Qué voy a comer?”, “ ¿Es sano?”. La verdad, es que, si puede ser peligroso, si no repones la cantidad de nutrientes que tu cuerpo te exige. Pero, de hecho, ser vegetariano le trae bastantes beneficios al cuerpo. Te cuento todos:

    Ser vegetariano = ser feliz

    Los recientes estudios, han arrojado que ser vegetariano básicamente significa estar inmune ante enfermedades depresivas. De hecho, los vegetarianos y veganos tenían repuntes muy bajos en pruebas de depresión. Todos comparados con los que comen carne.

    Organismo blindado

    Cuando los vegetarianos y los veganos llevan una buena alimentación, es obviamente baja en grasas saturadas y colesterol, se reduce las posibilidades de sufrir ataques cardiacos y riesgos de sufrir enfermedades graves.

    Una figura envidiable

    Los vegetarianos, al tener una dieta libre de grasas, estos tienden a tener una figura más esbelta. Todo gracias a que su dieta está compuesta de granos, legumbres, nueves, semillas y frutas.

    Salvar al planeta

    Una dieta libre de carne, ayudará directamente al planeta ya que estarás dándole, aunque sea un poco de aire, a la tierra.

    Ahorro a tu bolsillo

    Los vegetales siempre serán más económicos que la carne. De hecho, si comparamos con ejemplos aquí en Perú, un kilo de papa no cuesta más de 1 sol. Mientras que el kilo de pollo puede superar los 10 soles. Claro, todo exceptuando algunas “delicias exóticas”. Pero si eres vegetariano, tendrás grandes beneficios.

    Al principio es una decisión difícil sino sabes o desconoces de todo el tema. De hecho, en una encuesta que hizo Get Up entre varias personas, respondían sobre ser vegano: “¿Qué voy a comer?”, “ ¿Es sano?”. La verdad, es que, si puede ser peligroso, si no repones la cantidad de nutrientes que tu cuerpo te exige. Pero, de hecho, ser vegetariano le trae bastantes beneficios al cuerpo. Te cuento todos:

    Ser vegetariano = ser feliz

    Los recientes estudios, han arrojado que ser vegetariano básicamente significa estar inmune ante enfermedades depresivas. De hecho, los vegetarianos y veganos tenían repuntes muy bajos en pruebas de depresión. Todos comparados con los que comen carne.

    Organismo blindado

    Cuando los vegetarianos y los veganos llevan una buena alimentación, es obviamente baja en grasas saturadas y colesterol, se reduce las posibilidades de sufrir ataques cardiacos y riesgos de sufrir enfermedades graves.

    Una figura envidiable

    Los vegetarianos, al tener una dieta libre de grasas, estos tienden a tener una figura más esbelta. Todo gracias a que su dieta está compuesta de granos, legumbres, nueves, semillas y frutas.

    Salvar al planeta

    Una dieta libre de carne, ayudará directamente al planeta ya que estarás dándole, aunque sea un poco de aire, a la tierra.

    Ahorro a tu bolsillo

    Los vegetales siempre serán más económicos que la carne. De hecho, si comparamos con ejemplos aquí en Perú, un kilo de papa no cuesta más de 1 sol. Mientras que el kilo de pollo puede superar los 10 soles. Claro, todo exceptuando algunas “delicias exóticas”. Pero si eres vegetariano, tendrás grandes beneficios.

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  • ¿Cómo hacer un Brownie vegano? Receta de brownie saludable ¿Cómo hacer un Brownie vegano? Receta de brownie saludable

    Posted by Atención Al Cliente

    Obsesionado con los brownies? Te entendemos. La textura, el sabor, e incluso en algunos casos crujientes. ¿Quién no acepta que se ha comido más de uno? (puede ser hasta más de tres). Lo bueno de todo es que esta deliciosa receta de brownies, la puedes hacer en su versión más ligera en calorías. O si ya eres vegano, en su versión vegana. Te enseño, necesitarás:

    • 5 cucharadas de aceite de girasol
    • 200 gramos de chocolate negro sin lactosa
    • 17 gramos de harina con levadura
    • 3 cucharadas de cacao en polvo
    • 180 gramos de azúcar en polvo
    • Sal marina
    • 3 onzas de vainilla
    • 230 mililitros de leche de soya organizan
    • 200 gramos de avellanas

    ¿Cómo preparar brownies veganos?

    Lo primero que debes hacer para preparar unos deliciosos brownies veganos, es lo siguiente:

    1. Debes precalentar el horno a 180 grados y engrasa el molde que tengas para hornear. Esta receta es para 4 tortas de brownie grandes. (aproximadamente 20 centímetros). Luego cúbrelo con papel de horno
    2. Derrite el chocolate en baño de maría: coloca una olla con agua a hervir y arriba otra olla pequeña con el chocolate. Derrítelo poco a poco.
    3. Mientras tanto, agarra tarros de vidrio y tamiza el azúcar, el cacao y la harina. Ponle una pequeña pisca de sal.
    4. Incorpora todos los ingredientes en una vasija grande. La Leche, el chocolate, y raspa las semillas hasta que todo se mezcle.
    5. Bate o remueve la mezcla por al menos 10 minutos
    6. Vierte la mezcla en el molde ya engrasado. Trata de ponerla de forma uniforme
    7. Polvorea por encima las avellanas y azúcar restante
    8. Coloca el horno caliente de 20 a 25 minutos. Por lo menos hasta que se cocine
    9. Deja que se enfríe al sacarlo del horno
    10. Disfruta lo que más puedas de este delicioso postre

    Obsesionado con los brownies? Te entendemos. La textura, el sabor, e incluso en algunos casos crujientes. ¿Quién no acepta que se ha comido más de uno? (puede ser hasta más de tres). Lo bueno de todo es que esta deliciosa receta de brownies, la puedes hacer en su versión más ligera en calorías. O si ya eres vegano, en su versión vegana. Te enseño, necesitarás:

    • 5 cucharadas de aceite de girasol
    • 200 gramos de chocolate negro sin lactosa
    • 17 gramos de harina con levadura
    • 3 cucharadas de cacao en polvo
    • 180 gramos de azúcar en polvo
    • Sal marina
    • 3 onzas de vainilla
    • 230 mililitros de leche de soya organizan
    • 200 gramos de avellanas

    ¿Cómo preparar brownies veganos?

    Lo primero que debes hacer para preparar unos deliciosos brownies veganos, es lo siguiente:

    1. Debes precalentar el horno a 180 grados y engrasa el molde que tengas para hornear. Esta receta es para 4 tortas de brownie grandes. (aproximadamente 20 centímetros). Luego cúbrelo con papel de horno
    2. Derrite el chocolate en baño de maría: coloca una olla con agua a hervir y arriba otra olla pequeña con el chocolate. Derrítelo poco a poco.
    3. Mientras tanto, agarra tarros de vidrio y tamiza el azúcar, el cacao y la harina. Ponle una pequeña pisca de sal.
    4. Incorpora todos los ingredientes en una vasija grande. La Leche, el chocolate, y raspa las semillas hasta que todo se mezcle.
    5. Bate o remueve la mezcla por al menos 10 minutos
    6. Vierte la mezcla en el molde ya engrasado. Trata de ponerla de forma uniforme
    7. Polvorea por encima las avellanas y azúcar restante
    8. Coloca el horno caliente de 20 a 25 minutos. Por lo menos hasta que se cocine
    9. Deja que se enfríe al sacarlo del horno
    10. Disfruta lo que más puedas de este delicioso postre

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  • ¿Qué alimentos son buenos para mejorar la memoria? ¿Qué alimentos son buenos para mejorar la memoria?

    Posted by Atención Al Cliente

    Tomas el teléfono y lo miras, lo guardas y te das cuenta que ibas a ver la hora, pero se te olvidó. o simplemente llegas y abres la nevera y ni siquiera recuerdas que ibas a comer. O si tenías hambre. ¿Problemas con la memoria? Si puede pasar. Un estudio reciente elaborado por la Sociedad Española de Endocrinología reveló una relación directa entre la alimentación y la perdida de la memoria.

    En el estudio, quedó en evidencia que, con una mala alimentación y unos hábitos alimenticios incorrectos, la perdida de memoria puede ser hasta progresiva con los años. ¿Pero qué hacer? Lo principal que debes tomar en cuenta, es tener una elección de nutrientes adecuada y mantenerte hidratado.

    Como nosotros en Get UP somos bien chéveres, también preparamos una lista de alimentos que ayudarán a que mejores la memoria. Mira:

    Chocolate negro, para mantenerte cuerdo

    Comiendo una onza diaria de chocolate negro (lee muy bien negro), estarás garantizando una buena memoria para ti, en tu presente y en el futuro. Es básicamente una medicina poderosa para las personas olvidadizas. Esto por la gran cantidad de antioxidantes que posee. Pero repito, debes tener mucho cuidado si tiene grasas trans o azucares. Esto porque puede ocasionar mpás daño, que alivio.

    Líquidos para la mente

    Los líquidos en el organismo son esenciales para una buena salud. Esto porque cuando estamos expuestos a temperaturas altas (como ahorita en el verano, por cierto), el organismo se puede resecar internamente. Sí. Así como lees. Uno de los grandes compuestos del cerebro, es agua. Entonces es difícil que funcione adecuadamente si no te mantienes hidratado adecuadamente.

    Omega 3

    El Omega 3, es considerado un super alimento. De hecho, se usa bastante para los tratamientos de pacientes con Alzheimer. Entonces, ¿Qué puedes hacer si se te están olvidando las cosas? Comenzar a comer alimentos con Omega 3. Aquí te dejo una pequeña listita:

    • El pescado
    • Las nueces
    • La Linaza

    Declárate un “forever paltalover”

    El alimento estrella del momento. ¿Sabias que Meryl Streep se cortó la mano picando una palta o aguacate? Este delicioso robacorazones, se ha ido popularizando a través de los años. Pero no solo por ser delicioso, sino también por las grandes propiedades que tiene. La palta, puede ser un aliado excelente para tu mente, para combatir la falta de memoria.

    Arandanitos para pensar mejor

    En varias notas, ya hemos comentado los múltiples beneficios del arándano. De hecho, en los Snacks de Get Up, los puedes encontrar. ¿Qué le hace a la mente? Bueno te cuento que la ayuda a mantener sana, en todos los aspectos. Esto debido a que activa las células nerviosas del cerebro y le da vida a las neuronas.

    Tomas el teléfono y lo miras, lo guardas y te das cuenta que ibas a ver la hora, pero se te olvidó. o simplemente llegas y abres la nevera y ni siquiera recuerdas que ibas a comer. O si tenías hambre. ¿Problemas con la memoria? Si puede pasar. Un estudio reciente elaborado por la Sociedad Española de Endocrinología reveló una relación directa entre la alimentación y la perdida de la memoria.

    En el estudio, quedó en evidencia que, con una mala alimentación y unos hábitos alimenticios incorrectos, la perdida de memoria puede ser hasta progresiva con los años. ¿Pero qué hacer? Lo principal que debes tomar en cuenta, es tener una elección de nutrientes adecuada y mantenerte hidratado.

    Como nosotros en Get UP somos bien chéveres, también preparamos una lista de alimentos que ayudarán a que mejores la memoria. Mira:

    Chocolate negro, para mantenerte cuerdo

    Comiendo una onza diaria de chocolate negro (lee muy bien negro), estarás garantizando una buena memoria para ti, en tu presente y en el futuro. Es básicamente una medicina poderosa para las personas olvidadizas. Esto por la gran cantidad de antioxidantes que posee. Pero repito, debes tener mucho cuidado si tiene grasas trans o azucares. Esto porque puede ocasionar mpás daño, que alivio.

    Líquidos para la mente

    Los líquidos en el organismo son esenciales para una buena salud. Esto porque cuando estamos expuestos a temperaturas altas (como ahorita en el verano, por cierto), el organismo se puede resecar internamente. Sí. Así como lees. Uno de los grandes compuestos del cerebro, es agua. Entonces es difícil que funcione adecuadamente si no te mantienes hidratado adecuadamente.

    Omega 3

    El Omega 3, es considerado un super alimento. De hecho, se usa bastante para los tratamientos de pacientes con Alzheimer. Entonces, ¿Qué puedes hacer si se te están olvidando las cosas? Comenzar a comer alimentos con Omega 3. Aquí te dejo una pequeña listita:

    • El pescado
    • Las nueces
    • La Linaza

    Declárate un “forever paltalover”

    El alimento estrella del momento. ¿Sabias que Meryl Streep se cortó la mano picando una palta o aguacate? Este delicioso robacorazones, se ha ido popularizando a través de los años. Pero no solo por ser delicioso, sino también por las grandes propiedades que tiene. La palta, puede ser un aliado excelente para tu mente, para combatir la falta de memoria.

    Arandanitos para pensar mejor

    En varias notas, ya hemos comentado los múltiples beneficios del arándano. De hecho, en los Snacks de Get Up, los puedes encontrar. ¿Qué le hace a la mente? Bueno te cuento que la ayuda a mantener sana, en todos los aspectos. Esto debido a que activa las células nerviosas del cerebro y le da vida a las neuronas.

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  • ¿Cómo eliminar la ansiedad y estrés? ¿Cómo eliminar la ansiedad y estrés?

    Posted by Atención Al Cliente

    Son las 2:00pm de la tarde. Te encuentras en tu trabajo y de repente te da un hambre gigantesca. ¿Qué pasa? Lo más irónico de todo es que ya comiste hace menos de 2 horas. No puede ser, tengo ansiedad. ¿Qué hacer? Descuida. No tienes porque comer piqueos que te engorden, ni nada que te perjudique como el cigarro u otros vicios.

    Primero debes entender que la ansiedad esta ligada directamente, a la salud y a los nervios. Hoy te traemos alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad, mira:

    5 alimentos para controlar la ansiedad

    Pavo para eliminar la ansiedad

    Comencemos con el pavo. Estas cocinando y quieres picar y picar. Primero debes entender que picar de poquito en poquito entre comidas, engorda muchísimo. Entonces si sientes ansiedad, no te hagas un pan o algo. Come un rollo de jamón de pavo. ¿Por qué? Esta carne tiene Triptófano, que es un aminoácido que se encarga de eliminar el cansancio en el cuerpo. También relaja el organismo.

    Elimina la ansiedad con avena

    La avena, deliciosa y muy nutritiva llegó al rescate. Ella tiene un compuesto de serotonina, que ayuda al organismo a sentir calma. Entonces, puedes implementarla como un postre divino para tus tardes.

    Las almendras ayudan a eliminar la ansiedad

    ¿A quién no le gustan las almendras? Estos deliciosos frutos son ricos en vitamina B2 y E. También ayuda al organismo a estar más fuerte y mantenerlo inmune al momento de estrés.

    Palta para eliminar la ansiedad

    Si. De nuevo la palta. Este super alimento parece ser la solución de todo. Y lo es. Tiene un alto contenido de vitamina B, que según de acuerdo con un estudio realizado por Harvard, este estimula la liberación de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos estimulan la felicidad.

    Elimina la ansiedad con Espinaca

    Es fundamental que comas Espinaca en tu dieta. Según estudios realizados por el departamento de Salud de Harvard, una dieta baja en magnesio produce ansiedad. Es por eso que se recomienda que comas Espinaca, para la ansiedad. ¿Delicioso no? Inténtalo, comparte esta nota y cuéntanos qué tal te va.

    Son las 2:00pm de la tarde. Te encuentras en tu trabajo y de repente te da un hambre gigantesca. ¿Qué pasa? Lo más irónico de todo es que ya comiste hace menos de 2 horas. No puede ser, tengo ansiedad. ¿Qué hacer? Descuida. No tienes porque comer piqueos que te engorden, ni nada que te perjudique como el cigarro u otros vicios.

    Primero debes entender que la ansiedad esta ligada directamente, a la salud y a los nervios. Hoy te traemos alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad, mira:

    5 alimentos para controlar la ansiedad

    Pavo para eliminar la ansiedad

    Comencemos con el pavo. Estas cocinando y quieres picar y picar. Primero debes entender que picar de poquito en poquito entre comidas, engorda muchísimo. Entonces si sientes ansiedad, no te hagas un pan o algo. Come un rollo de jamón de pavo. ¿Por qué? Esta carne tiene Triptófano, que es un aminoácido que se encarga de eliminar el cansancio en el cuerpo. También relaja el organismo.

    Elimina la ansiedad con avena

    La avena, deliciosa y muy nutritiva llegó al rescate. Ella tiene un compuesto de serotonina, que ayuda al organismo a sentir calma. Entonces, puedes implementarla como un postre divino para tus tardes.

    Las almendras ayudan a eliminar la ansiedad

    ¿A quién no le gustan las almendras? Estos deliciosos frutos son ricos en vitamina B2 y E. También ayuda al organismo a estar más fuerte y mantenerlo inmune al momento de estrés.

    Palta para eliminar la ansiedad

    Si. De nuevo la palta. Este super alimento parece ser la solución de todo. Y lo es. Tiene un alto contenido de vitamina B, que según de acuerdo con un estudio realizado por Harvard, este estimula la liberación de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos estimulan la felicidad.

    Elimina la ansiedad con Espinaca

    Es fundamental que comas Espinaca en tu dieta. Según estudios realizados por el departamento de Salud de Harvard, una dieta baja en magnesio produce ansiedad. Es por eso que se recomienda que comas Espinaca, para la ansiedad. ¿Delicioso no? Inténtalo, comparte esta nota y cuéntanos qué tal te va.

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