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  • ¿Qué es la dieta cetogénica? ¿Qué es la dieta cetogénica?

    Posted by Atención Al Cliente

    MLa dieta cetogénica, es un régimen alimenticio que se ha hecho popular en los últimos meses, por basarse en reducir la proporción de los alimentos que tienen hidratos, con la finalidad de fomentar la oxidación de las grasas en el cuerpo. Pero allí es donde viene la complicación y las dudas.


    La proporción de hidratos en una dieta cetogénica, es muy por debajo de lo recomendado, que es de 50 a 60 % de calorías normales. Esta dieta le proporciona al cuerpo menos de 10 por ciento de la energía en forma de hidratos. Pero mejor te lo explicamos mostrándote las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica:


    Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica


    Ventajas de la dieta cetogénica


    • Reduce los niveles de triglicéridos en el organismo e incrementa levemente el colesterol HDL.
    • Promueve la ausencia de hambre en el organismo, algo que verás positivo al principio. Esto fomenta la pérdida de peso, sin duda.
    • Tiene un mayor poder saciarte, gracias a la presencia de proteínas y grasas, que son mucho más difíciles de ingerir que los hidratos.
    • Ayuda bastante a perder peso y grasa al cuerpo.

     
    Desventajas de las dietas cetogénicas


    Pero como no todo es perfecto y con esta dieta, no obtienes gran número de beneficios, aquí te muestro las desventajas de las dietas cetogénicas:


    • Le aporta una escasa cantidad de vitaminas, fibras y minerales al organismo.
    • Hay una gran probabilidad de sufrir de mal aliento o halitosis. Esto por la gran producción que comenzarás a tener en el cuerpo de cetónitos.
    • Comenzarás a sentir fatiga o cansancio corporal. Esto debido a la poca cantidad de hidratos que estarás consumiendo en tu dieta.
    • Aunque no en todos los casos se ha confirmado, este tipo de dieta aletarga la capacidad de procesar del cuerpo y a la capacidad de atención, o procesar información.


    Después de saber todas las desventajas, podrás notar el gran peligro que estarías corriendo al hacer esta dieta. Nunca habrá nada más saludable que un régimen alimenticio saludable y balanceado como los que servimos en nuestros planes en Get Up, que son diseñados por especialistas y preparados con los mejores ingredientes.

    MLa dieta cetogénica, es un régimen alimenticio que se ha hecho popular en los últimos meses, por basarse en reducir la proporción de los alimentos que tienen hidratos, con la finalidad de fomentar la oxidación de las grasas en el cuerpo. Pero allí es donde viene la complicación y las dudas.


    La proporción de hidratos en una dieta cetogénica, es muy por debajo de lo recomendado, que es de 50 a 60 % de calorías normales. Esta dieta le proporciona al cuerpo menos de 10 por ciento de la energía en forma de hidratos. Pero mejor te lo explicamos mostrándote las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica:


    Ventajas y desventajas de la dieta cetogénica


    Ventajas de la dieta cetogénica


    • Reduce los niveles de triglicéridos en el organismo e incrementa levemente el colesterol HDL.
    • Promueve la ausencia de hambre en el organismo, algo que verás positivo al principio. Esto fomenta la pérdida de peso, sin duda.
    • Tiene un mayor poder saciarte, gracias a la presencia de proteínas y grasas, que son mucho más difíciles de ingerir que los hidratos.
    • Ayuda bastante a perder peso y grasa al cuerpo.

     
    Desventajas de las dietas cetogénicas


    Pero como no todo es perfecto y con esta dieta, no obtienes gran número de beneficios, aquí te muestro las desventajas de las dietas cetogénicas:


    • Le aporta una escasa cantidad de vitaminas, fibras y minerales al organismo.
    • Hay una gran probabilidad de sufrir de mal aliento o halitosis. Esto por la gran producción que comenzarás a tener en el cuerpo de cetónitos.
    • Comenzarás a sentir fatiga o cansancio corporal. Esto debido a la poca cantidad de hidratos que estarás consumiendo en tu dieta.
    • Aunque no en todos los casos se ha confirmado, este tipo de dieta aletarga la capacidad de procesar del cuerpo y a la capacidad de atención, o procesar información.


    Después de saber todas las desventajas, podrás notar el gran peligro que estarías corriendo al hacer esta dieta. Nunca habrá nada más saludable que un régimen alimenticio saludable y balanceado como los que servimos en nuestros planes en Get Up, que son diseñados por especialistas y preparados con los mejores ingredientes.

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  • ¿Cómo combatir la resaca de año nuevo? ¿Cómo combatir la resaca de año nuevo?

    Posted by Atención Al Cliente

    En diciembre es muy común reunirse con los amigos, la fiesta del trabajo, salir de after y reuniones en donde lo que más abundan son la comida, los tragos y pocas hora de sueño. Y más en año nuevo cuando a veces nos pasamos de traguitos. "¿Qué hago ahora?" "¡Ayuda!" Hoy te traemos 5 datos para que puedas combatir la resaca y todo el atrancon que tuviste durante diciembre y la fiesta de año nuevo.

    Si bebes, no dejes de lado estos alimentos:

    Agua de coco:

    Sí el tono estuvo salvaje, lo mejor será que recurras a la agua de coco. Es baja en calorías y sirve para que el cuerpo se hidrate.

    El alcohol deshidrata el cuerpo, por eso es importante que combatas este síntoma hidratando de nuevo tú organismo. Puedes beber al menos 3 vasos distribuidos en todo el día.



    Infusión de jengibre con menta:

    Esta es una receta asiática, que te ayudará a combatir todos los síntomas de una fuerte resaca. Sí toneaste como si no hubiera un mañana, hierve agua y coloca un puñado de jengibre y menta. Ambos eliminarán los peores síntomas de esta pequeña parte de la fiesta; las náuseas y los mareos.



    Zumo de tomate:
    No vayas a confundirlo con el Blody Mary y continuar bebiendo. Para hacer esta pequeña receta trata de que el zumo sea fresco y tómalo sin azúcar. 1 vaso en la mañana antes de comer, y notarás cómo te sientes mejor al pasar el día.

    Un #DatoGeUp es que el tomate tiene propiedades que hacen un efecto desintoxicante en el cuerpo.



    Plátanos cómo aliado para la resaca

    Este debe ser tu aliado si planeas irte de juerga para fin de año. Debes saber que el alcohol combinado con no dormir, debilitan el cuerpo. El plátano ayuda al organismo subiendo el potasio, dando una sensación de fortalecimiento.

    Sí llegaste que no podías ni con tu alma, por la celebración de fin de año, come un plátano antes de dormir y verás como al menos no amaneces tal adolorido. Come otro más cuando te despiertes.



    Avena para combatir la sensación de pesadez

    No es un misterio que la avenida es un súper alimento. Por último te traigo otro #DatoGetUp para combatir la sensación de pesadez luego de la super comida del 31 de diciembre. Puedes tomar un vaso de avena luego de tu cena navideña e incluso, aplicarlo siempre. Apesar de todos los nutrientes que le aporta al organismo, la avena estimula de una forma impresionante la digestión.



    Esperamos que tengas un 2019 llenó de paz y muchos momentos felices y que todos tus objetivos se cumplan. ¡Féliz año!

    En diciembre es muy común reunirse con los amigos, la fiesta del trabajo, salir de after y reuniones en donde lo que más abundan son la comida, los tragos y pocas hora de sueño. Y más en año nuevo cuando a veces nos pasamos de traguitos. "¿Qué hago ahora?" "¡Ayuda!" Hoy te traemos 5 datos para que puedas combatir la resaca y todo el atrancon que tuviste durante diciembre y la fiesta de año nuevo.

    Si bebes, no dejes de lado estos alimentos:

    Agua de coco:

    Sí el tono estuvo salvaje, lo mejor será que recurras a la agua de coco. Es baja en calorías y sirve para que el cuerpo se hidrate.

    El alcohol deshidrata el cuerpo, por eso es importante que combatas este síntoma hidratando de nuevo tú organismo. Puedes beber al menos 3 vasos distribuidos en todo el día.



    Infusión de jengibre con menta:

    Esta es una receta asiática, que te ayudará a combatir todos los síntomas de una fuerte resaca. Sí toneaste como si no hubiera un mañana, hierve agua y coloca un puñado de jengibre y menta. Ambos eliminarán los peores síntomas de esta pequeña parte de la fiesta; las náuseas y los mareos.



    Zumo de tomate:
    No vayas a confundirlo con el Blody Mary y continuar bebiendo. Para hacer esta pequeña receta trata de que el zumo sea fresco y tómalo sin azúcar. 1 vaso en la mañana antes de comer, y notarás cómo te sientes mejor al pasar el día.

    Un #DatoGeUp es que el tomate tiene propiedades que hacen un efecto desintoxicante en el cuerpo.



    Plátanos cómo aliado para la resaca

    Este debe ser tu aliado si planeas irte de juerga para fin de año. Debes saber que el alcohol combinado con no dormir, debilitan el cuerpo. El plátano ayuda al organismo subiendo el potasio, dando una sensación de fortalecimiento.

    Sí llegaste que no podías ni con tu alma, por la celebración de fin de año, come un plátano antes de dormir y verás como al menos no amaneces tal adolorido. Come otro más cuando te despiertes.



    Avena para combatir la sensación de pesadez

    No es un misterio que la avenida es un súper alimento. Por último te traigo otro #DatoGetUp para combatir la sensación de pesadez luego de la super comida del 31 de diciembre. Puedes tomar un vaso de avena luego de tu cena navideña e incluso, aplicarlo siempre. Apesar de todos los nutrientes que le aporta al organismo, la avena estimula de una forma impresionante la digestión.



    Esperamos que tengas un 2019 llenó de paz y muchos momentos felices y que todos tus objetivos se cumplan. ¡Féliz año!

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  • 5 cábalas para hacer en año nuevo 5 cábalas para hacer en año nuevo

    Posted by Atención Al Cliente

    Cuando puedas llega el 31 de diciembre, siempre es bueno buscar ayuda de las buenas energías para iniciar uno nuevo con buen pie.

    Existen Cábalas o rituales, que te ayudarán a aperturar el año nuevo 2019 por todo lo alto. Lo mejor de todo es que son muy fáciles de hacer y te ayudarán en el amor, la salud y la abundancia, mira.

    Cábala para atraer el amor en el 2019

    Un buen ritual para atraer el amor es usar el 31 de diciembre para recibir el año, ropa interior roja y cuando ya sean las 12:00am del primero de enero súbete a una mesa. En ese momento piensa en cómo quieres que sea tu próximo amor. También para potenciar el efecto, puedes hacer esta cábala muy sencilla de hacer. Solo necesitarás

    -Miel de amor

    Para que todos estén enamorados de ti, en el 2019, debes rociar al menos tres gotitas de miel de amor en tu colonia de uso diario y usarla como siempre la usas los primeros días de enero. No deja mal olor y puedes conseguirla en todas las tiendas esotéricas. Ya vas a ver que dejarás a todos locos por ti.



    Cábala para atraer la abundancia en el 2019

    Si quieres atraer dinero y mucha abundancia, debes hacer el ritual del dólar y el arroz. Necesitas:

    -Billetes de dólar de la denominación que quieras
    -Arroz

    Distribuye el puñado de arroz y los billetes en tus bolsillos, minutos antes de las 12:00am ambos simbolizan la abundancia y el dinero. Sí lo haces, tendrás un 2019 lleno de abundancia. No botes el arroz, porque estarás botando tu buena energía.



    Ritual para atraer la felicidad en el 2019

    Un ritual excelente para atraer la felicidad y las buenas energías, es poner al menos unas ramitas de Ruda macho y hembra en tus bolsillos y en la mesa en la noche del 31 de diciembre. Esta planta atrae la abundancia y las buenas energías. No la vayas a botar estando fresca. Trata de meter unas hojitas en tu billetera.




    Ritual para atraer viajes en el 2019

    Este es uno de los rituales más populares para hacer en año nuevo. Debes meter en una maleta toda la ropa e incluso el pasaporte (si quieres ir a otro país) y al menos un objeto o fotografía del país o lugar que quieres visitar. Toma la maleta y sácala momentos después de las 12:00 de la noche, en el fin de año.

    El éxito de este ritual es dramatizar lo más posible. Si quieres ir a un lugar con frío, entonces prepara toda la maleta con abrigos. Si deseas ir a un lugar con calor, mete trajes de baño y ropa playera, en la maleta. Visualiza el lugar, la fecha y lo bien que la pasarás, mientras sacas la maleta.



    Ritual para atraer la buena suerte en el 2019


    Para atraer la buena suerte en año nuevo, puedes hacer este ritual sencillo, momentos antes de comenzar el año. Agarra un pan y dale golpes a las paredes de tu casa para correr las malas energías. Bota el pan y cuando falten 2 minutos para las doce de la noche, sube a una silla y literal, brinca al año nuevo.



    Recuerda que todos los rituales debes hacerla con mucha fe. Pide mucha salud cuando los estés haciendo, para que todos los caminos se abran. Te deseamos un excelente año nuevo 2019 en nombre de todo el equipo de Get UP.

    Cuando puedas llega el 31 de diciembre, siempre es bueno buscar ayuda de las buenas energías para iniciar uno nuevo con buen pie.

    Existen Cábalas o rituales, que te ayudarán a aperturar el año nuevo 2019 por todo lo alto. Lo mejor de todo es que son muy fáciles de hacer y te ayudarán en el amor, la salud y la abundancia, mira.

    Cábala para atraer el amor en el 2019

    Un buen ritual para atraer el amor es usar el 31 de diciembre para recibir el año, ropa interior roja y cuando ya sean las 12:00am del primero de enero súbete a una mesa. En ese momento piensa en cómo quieres que sea tu próximo amor. También para potenciar el efecto, puedes hacer esta cábala muy sencilla de hacer. Solo necesitarás

    -Miel de amor

    Para que todos estén enamorados de ti, en el 2019, debes rociar al menos tres gotitas de miel de amor en tu colonia de uso diario y usarla como siempre la usas los primeros días de enero. No deja mal olor y puedes conseguirla en todas las tiendas esotéricas. Ya vas a ver que dejarás a todos locos por ti.



    Cábala para atraer la abundancia en el 2019

    Si quieres atraer dinero y mucha abundancia, debes hacer el ritual del dólar y el arroz. Necesitas:

    -Billetes de dólar de la denominación que quieras
    -Arroz

    Distribuye el puñado de arroz y los billetes en tus bolsillos, minutos antes de las 12:00am ambos simbolizan la abundancia y el dinero. Sí lo haces, tendrás un 2019 lleno de abundancia. No botes el arroz, porque estarás botando tu buena energía.



    Ritual para atraer la felicidad en el 2019

    Un ritual excelente para atraer la felicidad y las buenas energías, es poner al menos unas ramitas de Ruda macho y hembra en tus bolsillos y en la mesa en la noche del 31 de diciembre. Esta planta atrae la abundancia y las buenas energías. No la vayas a botar estando fresca. Trata de meter unas hojitas en tu billetera.




    Ritual para atraer viajes en el 2019

    Este es uno de los rituales más populares para hacer en año nuevo. Debes meter en una maleta toda la ropa e incluso el pasaporte (si quieres ir a otro país) y al menos un objeto o fotografía del país o lugar que quieres visitar. Toma la maleta y sácala momentos después de las 12:00 de la noche, en el fin de año.

    El éxito de este ritual es dramatizar lo más posible. Si quieres ir a un lugar con frío, entonces prepara toda la maleta con abrigos. Si deseas ir a un lugar con calor, mete trajes de baño y ropa playera, en la maleta. Visualiza el lugar, la fecha y lo bien que la pasarás, mientras sacas la maleta.



    Ritual para atraer la buena suerte en el 2019


    Para atraer la buena suerte en año nuevo, puedes hacer este ritual sencillo, momentos antes de comenzar el año. Agarra un pan y dale golpes a las paredes de tu casa para correr las malas energías. Bota el pan y cuando falten 2 minutos para las doce de la noche, sube a una silla y literal, brinca al año nuevo.



    Recuerda que todos los rituales debes hacerla con mucha fe. Pide mucha salud cuando los estés haciendo, para que todos los caminos se abran. Te deseamos un excelente año nuevo 2019 en nombre de todo el equipo de Get UP.

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  • 5 formas de mantener a tu perrito a salvo de los fuegos artificiales 5 formas de mantener a tu perrito a salvo de los fuegos artificiales

    Posted by Atención Al Cliente

    

    Se vienen las fiestas navideñas y con ello, los vecindarios se encenderán en luces y los cielos un colorido estallar de fuegos artificiales. Esto es muy hermoso para algunos, pero para otros no. Entre los que no, se encuentran los perritos y las mascotas, quienes son las principales víctimas de estos artefactos.

    Lo primero que debes entender, es que los perritos y las mascotas se ponen muy nerviosos porque tienen el sentido auditivo mucho màs agudo que un humano.

    Durante el sonido, tu perrito tiene la sensación de sobresalto que tienes tú, como cuando sientes que te caes de la cama, o cuando escuchas un sonido demasiado fuerte.

    Les afecta tanto, que los perritos llegan a presentar náuseas, vómitos y hasta en algunos casos mueren del shock. Lo bueno es que hoy te traigo 5 formas con las que vas a poder evitar que les afecte tanto.

  • Prepara un lugar seguro para tu mascota
  • Debes hacer que él se sienta seguro, en tu hogar. Esto porque estará nervioso y muy ansioso. Entonces la idea es que le prepares un lugar y si se puede oscuro, para que se resguarde de todos los fuegos artificiales y no les afecte tanto.

  • Cierra todas las puertas y ventanas
  • Recuerda que los fuegos artificiales, son ondas sonoras. Si logras tapar toda la casa cerrando todas las ventanas y puertas, los sonidos o el efecto del sonido, será menos. Entonces debes intentar que en tu casa no se escuche nada. Todo lo contrario. Si hay silencio, tu mascota se sentirá a salvo.

  • Dale esencias florales.
  • A través de las esencias como la manzanilla o el tilo de sueño, puedes intentar que tu perrito se relaje bastante a través de estas esencias. Puedes darle al menos en su agua 1 hora antes de que comiencen los fuegos artificiales, verás como está más relajado.

  • Al morder liberan estrés
  • Debes estar muy atento. Los perros o las mascotas en general, se desestresan al morder. Entonces dale un peluche o compra un juguete que comience a ser su favorito. Esto para que se distraiga mordiendo y jugando. Esto para que ni siquiera piense en los fuegos artificiales.

  • Buscar ayuda con un veterinario
  • Si ves que todos los consejos anteriores no te funcionan, porque tu perrito se puso muy nervioso, entonces debes buscar ayuda con tu veterinario, para que le recete algún medicamento. Mucho cuidado con recetarlo tu mismo. No querrás comprometer la salud de tu mascota.

    Según expertos, 5 de 7 gatos se pierde durante un espectáculo de fuegos artificiales. Si no quieres que tu mascota tenga un destino similar, entonces no pierdas el tiempo y comienza a adaptar estos consejos a tu contexto y entorno para que no te agarre desprevenido en estas fiestas navideñas.  

     



Se vienen las fiestas navideñas y con ello, los vecindarios se encenderán en luces y los cielos un colorido estallar de fuegos artificiales. Esto es muy hermoso para algunos, pero para otros no. Entre los que no, se encuentran los perritos y las mascotas, quienes son las principales víctimas de estos artefactos.

Lo primero que debes entender, es que los perritos y las mascotas se ponen muy nerviosos porque tienen el sentido auditivo mucho màs agudo que un humano.

Durante el sonido, tu perrito tiene la sensación de sobresalto que tienes tú, como cuando sientes que te caes de la cama, o cuando escuchas un sonido demasiado fuerte.

Les afecta tanto, que los perritos llegan a presentar náuseas, vómitos y hasta en algunos casos mueren del shock. Lo bueno es que hoy te traigo 5 formas con las que vas a poder evitar que les afecte tanto.

  • Prepara un lugar seguro para tu mascota
  • Debes hacer que él se sienta seguro, en tu hogar. Esto porque estará nervioso y muy ansioso. Entonces la idea es que le prepares un lugar y si se puede oscuro, para que se resguarde de todos los fuegos artificiales y no les afecte tanto.

  • Cierra todas las puertas y ventanas
  • Recuerda que los fuegos artificiales, son ondas sonoras. Si logras tapar toda la casa cerrando todas las ventanas y puertas, los sonidos o el efecto del sonido, será menos. Entonces debes intentar que en tu casa no se escuche nada. Todo lo contrario. Si hay silencio, tu mascota se sentirá a salvo.

  • Dale esencias florales.
  • A través de las esencias como la manzanilla o el tilo de sueño, puedes intentar que tu perrito se relaje bastante a través de estas esencias. Puedes darle al menos en su agua 1 hora antes de que comiencen los fuegos artificiales, verás como está más relajado.

  • Al morder liberan estrés
  • Debes estar muy atento. Los perros o las mascotas en general, se desestresan al morder. Entonces dale un peluche o compra un juguete que comience a ser su favorito. Esto para que se distraiga mordiendo y jugando. Esto para que ni siquiera piense en los fuegos artificiales.

  • Buscar ayuda con un veterinario
  • Si ves que todos los consejos anteriores no te funcionan, porque tu perrito se puso muy nervioso, entonces debes buscar ayuda con tu veterinario, para que le recete algún medicamento. Mucho cuidado con recetarlo tu mismo. No querrás comprometer la salud de tu mascota.

    Según expertos, 5 de 7 gatos se pierde durante un espectáculo de fuegos artificiales. Si no quieres que tu mascota tenga un destino similar, entonces no pierdas el tiempo y comienza a adaptar estos consejos a tu contexto y entorno para que no te agarre desprevenido en estas fiestas navideñas.  

     

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  • 10 Frutas que debo incluir en mi dieta para bajar de peso 10 Frutas que debo incluir en mi dieta para bajar de peso

    Posted by Atención Al Cliente

    Si te encuentras bajo una dieta o simplemente quieres bajar de peso de forma saludable, puedes incluir estas frutas bajas en calorías y grasas en tu dieta.

    Recuerda que no todas las frutas son efectivas para conseguir buenos resultados. Por ejemplo; el plátano cuenta con muchas calorías. Solo ten cuidado. Mejor guíate por las siguientes:

  • Manzanas:
  • Entre las propiedades que tiene, está la pectina que es una fibra soluble que disminuye el colesterol. Es rica en fibra y en flavonoides, que luchan activamente contra el cáncer. El valor nutricional es de 81 calorías.

  • Fresas:
  • Deliciosas y nutritivas, la fresa es saludable incluso para los dientes, ya que los blanquea. Son ricas en minerales y vitaminas. Contiene fibra y disminuye la absorción de carbohidratos. Su ingesta ayuda a controlar la azúcar en la sangre.

  • Naranjas:
  • Todo el mundo vincula a la naranja con la vitamina C. Esto por el alto contenido que brinda al organismo. Es una alta fuente de fibra, calcio y folato. Dentro de sus propiedades es está ser buena para el hígado, el metabolismo y la digestión.

  • Arándanos:
  • Esta es la nueva fruta de moda, como la palta. Esto por las múltiples propiedades que le da al organismo. Le dicen el super alimento ya que le otorga al cuerpo; antioxidantes que ayudan contra la lucha del cáncer, potasio, hierro vitamina C y fibra. Sorpréndete con esto, aporta 40 calorías.

  • Melón:
  • Debido a su consistencia; agua y fibra, muy bajo en calorías. Es recomendable comerlo en vez de golosinas ya que ayuda a eliminar las grasas y toxinas.

  • Toronja
  • Es rica en vitamina C y betacaroteno. Tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías lo que la hace excelente comerla para el corazón y para los intestinos.

  • Papaya:
  • Comerla a diario te traerá muchos beneficios, te cuento por qué: Es rica en nutrientes, calcio ácido fólico y vitamina C. También contienen altos niveles de carotenoides y fibra que te harán normalizar las funciones digestivas.

    Ya sean como un snacks o media mañana, estas frutas pueden ser los aliados ideales en tu dieta si quieres darle ese toque saludable a tu día. Ya no tendrás excusa para no comer frutas.

    Nuestro especialista, Stefan Arends, expresó que en la dieta, una de las frutas más importantes y que debe ser una infaltable, son las frutas cítricas; como la naranja y el limón.

    Si te encuentras bajo una dieta o simplemente quieres bajar de peso de forma saludable, puedes incluir estas frutas bajas en calorías y grasas en tu dieta.

    Recuerda que no todas las frutas son efectivas para conseguir buenos resultados. Por ejemplo; el plátano cuenta con muchas calorías. Solo ten cuidado. Mejor guíate por las siguientes:

  • Manzanas:
  • Entre las propiedades que tiene, está la pectina que es una fibra soluble que disminuye el colesterol. Es rica en fibra y en flavonoides, que luchan activamente contra el cáncer. El valor nutricional es de 81 calorías.

  • Fresas:
  • Deliciosas y nutritivas, la fresa es saludable incluso para los dientes, ya que los blanquea. Son ricas en minerales y vitaminas. Contiene fibra y disminuye la absorción de carbohidratos. Su ingesta ayuda a controlar la azúcar en la sangre.

  • Naranjas:
  • Todo el mundo vincula a la naranja con la vitamina C. Esto por el alto contenido que brinda al organismo. Es una alta fuente de fibra, calcio y folato. Dentro de sus propiedades es está ser buena para el hígado, el metabolismo y la digestión.

  • Arándanos:
  • Esta es la nueva fruta de moda, como la palta. Esto por las múltiples propiedades que le da al organismo. Le dicen el super alimento ya que le otorga al cuerpo; antioxidantes que ayudan contra la lucha del cáncer, potasio, hierro vitamina C y fibra. Sorpréndete con esto, aporta 40 calorías.

  • Melón:
  • Debido a su consistencia; agua y fibra, muy bajo en calorías. Es recomendable comerlo en vez de golosinas ya que ayuda a eliminar las grasas y toxinas.

  • Toronja
  • Es rica en vitamina C y betacaroteno. Tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías lo que la hace excelente comerla para el corazón y para los intestinos.

  • Papaya:
  • Comerla a diario te traerá muchos beneficios, te cuento por qué: Es rica en nutrientes, calcio ácido fólico y vitamina C. También contienen altos niveles de carotenoides y fibra que te harán normalizar las funciones digestivas.

    Ya sean como un snacks o media mañana, estas frutas pueden ser los aliados ideales en tu dieta si quieres darle ese toque saludable a tu día. Ya no tendrás excusa para no comer frutas.

    Nuestro especialista, Stefan Arends, expresó que en la dieta, una de las frutas más importantes y que debe ser una infaltable, son las frutas cítricas; como la naranja y el limón.

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